Wat is VO₂max?

VO₂max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken tijdens inspanning. Het wordt gezien als een maat voor het aerobe uithoudingsvermogen.

Een hogere VO₂max betekent dat het lichaam efficiënter zuurstof kan benutten, wat gunstig is voor duursporten zoals triathlon. Toch bepaalt VO₂max niet alleen prestaties; ook loop- en fietsefficiëntie, techniek en mentale factoren spelen een rol.

VO₂max kan worden gemeten via inspanningstesten of geschat met sporthorloges. Training met intensieve intervallen kan bijdragen aan verbetering, maar dit vraagt om zorgvuldige opbouw.

In de praktijk is VO₂max vooral een indicator, geen doel op zich. Het is belangrijker hoe een atleet deze capaciteit inzet over langere tijd.

Voor triatleten die merken dat kennis alleen niet genoeg is, werkt de TRTHLN Academy met Lonneke: Digitale Triathlon Coach. Een digitale reflectiecoach die helpt om betere keuzes te maken binnen je bestaande training, juist bij twijfel, vermoeidheid of volle weken.