Wat is een triathlon relay?

De triathlon relay (vaak de 'mixed relay' of gemengde estafette genoemd) is een explosief en spectaculair teamevenement binnen de triathlon sport. In plaats van een individuele race van start tot finish af te leggen, strijdt een team van meerdere atleten in estafettevorm tegen andere teams. Het format staat sinds 2020 op het programma van de Olympische Spelen en staat bekend om de hoge hartslagen, snelle wissels en onvoorspelbare race verlopen.

Hoe werkt de mixed relay?

Een standaard mixed relay team bestaat uit vier atleten: twee mannen en twee vrouwen. De startvolgorde is doorgaans man-vrouw-man-vrouw. Elke atleet in het team voltooit een volledige, ultrakorte triathlon (zwemmen, fietsen én lopen) voordat hij of zij de volgende teamgenoot aftikt in een speciale wisselzone. Pas wanneer de vierde atleet de finishlijn passeert, stopt de tijd voor het team.

Wat zijn de afstanden?

Omdat actie en snelheid centraal staan, wordt de relay verreden op de 'super sprint' afstand. Hoewel de exacte meters per evenement licht kunnen afwijken, zijn dit de richtlijnen:

• Zwemmen: 300 meter
• Fietsen: 6 tot 8 kilometer (stayeren is hierbij toegestaan)
• Hardlopen: 1 a 2 kilometer

Klaar om de theorie rondom hartslag, tempo en snelle wissels toe te passen in de praktijk? Spar 24/7 met Lonneke: Digitale Triathlon Coach. Zij helpt de data van het sporthorloge te vertalen naar slimmere keuzes.