Wat is een rolling start?

Een rolling start is een startprocedure waarbij atleten niet gelijktijdig, maar gefaseerd het zwemonderdeel beginnen. Deelnemers starten individueel of in kleine groepen, meestal op basis van verwachte zwemtijd.

Deze startvorm wordt veel gebruikt bij grote wedstrijden om drukte en chaos bij de start te verminderen. Atleten plaatsen zichzelf vooraf in startvakken met tijdsindicaties (bijvoorbeeld 1:20 per 100 meter), waarna ze één voor één of per rij het water in gaan.

Het voordeel van een rolling start is dat het zwemmen rustiger verloopt en veiliger aanvoelt, vooral voor minder ervaren zwemmers. Het nadeel is dat directe wedstrijdvergelijking lastiger wordt, omdat atleten op verschillende momenten starten.

In de praktijk vraagt een rolling start om een andere mentale aanpak: je racet minder tegen de groep om je heen en meer tegen je eigen raceplan en tempo.

Voor triatleten die merken dat kennis alleen niet genoeg is, werkt TRTHLN Academy met Lonneke: Digitale Triathlon Coach. Een digitale reflectiecoach die helpt om betere keuzes te maken binnen je bestaande training, juist bij twijfel, vermoeidheid of volle weken.