Wat is VO₂max?

VO₂max is de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam per minuut kan opnemen en gebruiken tijdens inspanning. Het wordt gezien als een maat voor het aerobe uithoudingsvermogen.

Een hogere VO₂max betekent dat het lichaam efficiënter zuurstof kan benutten, wat gunstig is voor duursporten zoals triathlon. Toch bepaalt VO₂max niet alleen prestaties; ook loop- en fietsefficiëntie, techniek en mentale factoren spelen een rol.

VO₂max kan worden gemeten via inspanningstesten of geschat met sporthorloges. Training met intensieve intervallen kan bijdragen aan verbetering, maar dit vraagt om zorgvuldige opbouw.

In de praktijk is VO₂max vooral een indicator, geen doel op zich. Het is belangrijker hoe een atleet deze capaciteit inzet over langere tijd.